لصحتك ولصحة أبنائك..مشروب صحي بعد الإفطار في رمضان 2026 يحضر في دقائق يعزز التركيز والطاقة - الخليج الان

مع طول ساعات الصيام في شهر رمضان، يبحث الآباء عن مشروبات صحية وسريعة التحضير تعوض الجسم والطاقة المفقودة بعد الإفطار، ويبرز هذا المشروب الطبيعي كخيار مثالي يجمع بين المذاق الشهي والقيمة الغذائية العالية، خاصة لدعم صحة دماغ الأطفال والأبناء.

مكونات بسيطة وفوائد كبيرة

يتكون المشروب من مزيج متوازن من..

3 موزات
حفنة من اللوز
حفنة من عين الجمل
حفنة من الكاجو
3 أكواب من الحليب أو اللبن حسب الرغبة

ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي

3 حبات تمر منقوعة مسبقًا

ويتم وضع جميع المكونات في الخلاط وخلطها جيدًا حتى الحصول على قوام ناعم، ثم يُوزع المشروب في أكواب تكفي جميع أفراد الأسرة.

لماذا يُعد هذا المشروب مفيدًا لصحة دماغ الأبناء؟

يحتوي المشروب على عناصر غذائية تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف المخ، من بينها..

الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في عين الجمل، والتي تساهم في تحسين الذاكرة والتركيز.

فيتامين B6 والبوتاسيوم في الموز، وهما عنصران أساسيان لصحة الأعصاب.

فيتامين E والمغنيسيوم في المكسرات، اللذان يساعدان في حماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي.

السكريات الطبيعية في التمر والعسل، التي تمد المخ بالطاقة دون ارتفاع حاد في سكر الدم.

تعويض مثالي للطاقة بعد الصيام
يساعد هذا المشروب على..

تعويض الجسم بالسوائل والعناصر المعدنية

تقليل الشعور بالإجهاد بعد الإفطار

دعم التركيز والانتباه لدى الأبناء خلال المذاكرة أو أداء العبادات

مناسب لجميع أفراد الأسرة

لا يقتصر هذا المشروب على الأطفال فقط، بل يُعد خيارًا صحيًا للكبار أيضًا، خاصة لمن يعانون من الإرهاق أو انخفاض الطاقة خلال شهر رمضان، كما يمكن التحكم في الكميات حسب الاحتياج.

نصيحة غذائية مهمة

يُفضل تناول المشروب بعد الإفطار بساعتين، وليس مباشرة، لتجنب الشعور بالثقل على المعدة، مع إمكانية تقليل كمية العسل لمن يعانون من مرض السكري أو استبداله حسب الحالة الصحية.